合気道できれい・健康になろう ◆ レッスン2「足さばきpart2」

皆様、ようこそいらっしゃいました。

前回は合気道の基本動作「足さばき」をご紹介しました。

今回は上半身の動きを加えて実演してまいります。

 よろしくお願いいたします。

前回の足の動きを復習しながら実演してまいります。

この動作の効果は前回ご紹介しました。
「足の血行」と「筋を伸ばして柔らかくする」足のシェイプアップに最適！
に加えて、

「インナーマッスル（体幹運動）」に加えて「体脂肪を燃やす」事にも効果的です！

「代謝も良くなるので肌の艶（つや）にも効果的かも？

今回は動作の順序もご紹介します。

①足の裏は地面から離さずに「すり足」で動く。

②後ろ足は、ひざをしっかり伸ばして上下運動しないで動きます。

③頭は動かさずに前方を「アゴをひいて」目をしっかり見ます。

④腰は、一定の高さをキープしながら、ひざで調整して動きます。

道着は「空手道着」でもＯＫです！

下に何点かご紹介します！

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どうぞごゆっくり！