スーパー80才 現役合気道師範? [合気道]
道着は「空手道着」でもＯＫです！
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山桜の木の下で [合気道]
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合気道できれい・健康になろう ◆ レッスン3「足さばき+エア演武」 [合気道]
カフェのオーナーが、合気道4段の知識を活かして
「健康」と「美」に効果的な技をご紹介。
前回は合気道の基本動作「足さばき」をご紹介しました。
今回は①「腰に手を当てる理由」
②「実際に技を掛ける動作（今回はエア演武でご紹介）」
③「合気道の動きが「円運動」で動作する理由（上からのアングルでご紹介）」
前回の復習しながら実演してまいります。
この動作の効果は前回ご紹介しました。
「足の血行」と「筋を伸ばして柔らかくする」足のシェイプアップに最適！
に加えて、
「インナーマッスル（体幹運動）」に加えて「体脂肪を燃やす」事にも効果的です！
「代謝も良くなるので肌の艶（つや）にも効果的かも？
今回の動作の順序は...
①手を胸の前で伸ばします（指を伸ばすことを忘れずに）
②頭は動かさずに前方を「アゴをひいて」目をしっかり見ます。
③腰は、一定の高さをキープしながら、ひざで調整して動きます。
（姿勢を作る前に、「腰に手を当てて、足さばき」をしてチェックしてみてください）
④足の裏は地面から離さずに「すり足」で動く。
⑤後ろ足は、ひざをしっかり伸ばして上下運動しないで動きます。
それではどうぞ！
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合気道できれい・健康になろう ◆ レッスン2「足さばきpart2」 [合気道]
皆様、ようこそいらっしゃいました。
前回は合気道の基本動作「足さばき」をご紹介しました。
今回は上半身の動きを加えて実演してまいります。
よろしくお願いいたします。
前回の足の動きを復習しながら実演してまいります。
この動作の効果は前回ご紹介しました。
「足の血行」と「筋を伸ばして柔らかくする」足のシェイプアップに最適！
に加えて、
「インナーマッスル（体幹運動）」に加えて「体脂肪を燃やす」事にも効果的です！
「代謝も良くなるので肌の艶（つや）にも効果的かも？
今回は動作の順序もご紹介します。
①足の裏は地面から離さずに「すり足」で動く。
②後ろ足は、ひざをしっかり伸ばして上下運動しないで動きます。
③頭は動かさずに前方を「アゴをひいて」目をしっかり見ます。
④腰は、一定の高さをキープしながら、ひざで調整して動きます。
道着は「空手道着」でもＯＫです！
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