合気道できれい・健康になろう ◆ レッスン4「膝行」

ご来店誠にありがとうございます！ 

カフェのオーナーが、合気道4段の知識を活かして
「健康」と「美」に効果的な技をご紹介。

今回の技は合気道の基本動作「膝行」をご紹介しました。

この技は「座っている状態で相手に攻撃された際に、防御する」

技です。前回の「直立不動の姿勢」を踏まえて、実演してまいります。

この動作の健康効果は
「足の血行」と「足の筋を伸ばして柔らかくする」足のシェイプアップに最適！また「歩くフォームがよりきれいになります」また「歩く際の重心が
安定する」事にも効果的です！

今回の動作の順序は...

①畳の和室に移動します（フローリングなら、３畳くらいの大きさの敷物で代用出来ます」）

②正座して「膝の間をコブシ１個半分の隙間を開けます」（相手から急所への攻撃を避けるため）

③前に出した「左足のカカﾄの後ろ側」に「右足のカカト」を寄せてください。（ここが解りにくいと思いますが、そんな時は一時停止をしながらチャレンジしてみてください）

③　「前進する前足のカカト」に②「後ろ足のカカト」が寄せる！

④　②③を交互に繰り返します。

⑤　必ず、やりすぎないで下さい。（１日３回が目安）

それではどうぞ！

道着は「空手道着」でもＯＫです！

下に何点かご紹介します！

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