合気道できれい・健康になろう ◆ レッスン4「膝行」 [合気道(防御)]
ご来店誠にありがとうございます!
カフェのオーナーが、合気道4段の知識を活かして
「健康」と「美」に効果的な技をご紹介。
今回の技は合気道の基本動作「膝行」をご紹介しました。
この技は「座っている状態で相手に攻撃された際に、防御する」
技です。前回の「直立不動の姿勢」を踏まえて、実演してまいります。
この動作の健康効果は
「足の血行」と「足の筋を伸ばして柔らかくする」足のシェイプアップに最適!また「歩くフォームがよりきれいになります」また「歩く際の重心が
安定する」事にも効果的です!
今回の動作の順序は...
①畳の和室に移動します(フローリングなら、3畳くらいの大きさの敷物で代用出来ます」)
②正座して「膝の間をコブシ1個半分の隙間を開けます」(相手から急所への攻撃を避けるため)
③前に出した「左足のカカトの後ろ側」に「右足のカカト」を寄せてください。(ここが解りにくいと思いますが、そんな時は一時停止をしながらチャレンジしてみてください)
③ 「前進する前足のカカト」に②「後ろ足のカカト」が寄せる!
④ ②③を交互に繰り返します。
⑤ 必ず、やりすぎないで下さい。(1日3回が目安)
それではどうぞ!
道着は「空手道着」でもOKです!
下に何点かご紹介します!
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